女性健康科普：如何科学缓解"姨妈期"不适
每月如期而至的"大姨妈"让不少女性备受困扰。针对这一普遍存在的生理现象，妇科专家给出了专业建议。
临床数据表明，约80%的育龄女性存在不同程度的经期不适。广州医科大学附属第三医院妇产科李雪主任指出："痛经主要分为原发性和继发性两类，建议女性先明确病因。"原发性痛经通常与前列腺素分泌过多有关，可通过热敷、适度运动等方式缓解。
专家推荐5个实用妙招：
1. 饮用姜茶或红糖水（每天不超过500ml）
2. 使用暖宝宝热敷下腹部15-20分钟
3. 适量食用黑巧克力补充镁元素
4. 经期前一周开始练习瑜伽猫式伸展
5. 按医嘱服用布洛芬等止痛药
值得注意的是，若痛经伴随月经量异常，需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。北京协和医院调查显示，30%的严重痛经患者存在妇科疾病。
专家提醒：熬夜、冷饮会加剧不适，建议经期保持7-8小时睡眠。现代医学证实，规律作息能有效调节内分泌系统，帮助缓解经期症状。
